Неуверенность в себе

Неуверенность в себе, неудовлетворенность внешним видом, самокритика, страх перед новыми свершениями, зависимость от мнения окружающих — вот далеко не полный список самых распространенных переживаний, которым подвержена львиная доля человечества. Вариаций таких проблем много, но общее в них одно — всё это признаки низкой самооценки.

Формирование самооценки происходит в социуме. В детстве это зависело от того, как близкие люди нас воспринимали, поддерживали в трудные моменты и хвалили за успехи. Родители могли обесценить наши заслуги, обидеть непреднамеренно, попросту не понимая как для нас была важна эта похвала.

Во взрослой жизни на нас воздействует общество, окружающие нас люди. С развитием интернета и социальных сетей мы всё чаще видим бесконечный поток успешных людей по ту сторону экрана: все делятся только своими достижениями, покупками и шикарным отдыхом. При таком раскладе очень легко почувствовать себя аутсайдером и еще больше принизить свою самооценку.

Но самооценка своим названием говорит нам о том, что создаём мы её самостоятельно. Поэтому для формирования адекватной оценки себя стоит:

• Не завышать собственные ожидания. Современное общество подталкивает быть лучшими из лучших, будь то внешность или интеллект. Безусловно, стремиться нужно к максимуму, но делать это итеративно, малыми шагами. Иначе это не работает, а только демотивирует.
  

• Меньше сравнивать себя с другими. Все мы люди и всегда сравнивали, да и будем сравнивать, но важно знать границы и не утопать в сравнении.

• Не пытаться всем понравится. Каждый человек уникален, пытаясь понравится всем вокруг мы потеряем свою индивидуальность, усредняя все свои достоинства. Самое опасное тут — подавление своих потребностей в угоду другим.
  

• Не обесценивать свои достижения. Наши успехи — это маленькие блоки конструктора Lego, из которого мы строим свою самооценку. К сожалению, люди привыкли не присваивать себе мелкие достижения, тем самым обесценивая свои действия. Если вам это близко, возьмите за правило записывать 3-4 раза в день все свои достижения, даже самые незначительные, а в конце дня перечитывайте их. Вы удивитесь сколько сколько всего вы раньше себе не присваивали.
• Познавать себя, свои сильные и слабые стороны. Запишите свои сильные и слабые стороны, а также положительные черты (не менее 5 шт), концентрируйтесь на них. Познание себя позволит вам адекватно смотреть на мир, даст возможность не переоценивать свои возможности и перестать недооценивать свои положительные качества.