Токсичные отношения

Тема отношений — очень популярная и одна из самых значимых тем в психотерапии. Она практически всегда поднимается, даже если запрос был из другого русла.

Токсичные отношения — это своего рода болезнь, которая доставляет людям дискомфорт, причиняет сильную боль, оказывает психологическое и даже физическое насилие. Эта болезнь каждый день потихоньку отравляет жизнь человека. Но он также продолжает принимать этот яд, потому что когда-то яд был так сладок, а сейчас эта сладость утрачена и есть иллюзия о ее возвращении.

Люди, состоящие в таких отношениях, думают и надеются на то, что вот-вот и снова будет счастье и радость, но все больше и больше тонут в болоте ссор и проблем.

Признаки, по которым можно определить, что отношения токсичны:

1. Интересы вашего партнера являются главными в отношениях; вы делаете то, что нравится ему, а ваши интересы не учитываются или подавляются.
   
2. Происходит постоянное обесценивание ваших действий и поступков, сопровождаемое частой критикой и отсутствием слов благодарности за помощь.
   
3. Чрезмерный контроль, распространяемый не только на ваши действия, мысли, но и на внешний вид.
   
4. Попытка решить какую-то проблему в отношениях заканчивается неудачей, т.к. партнер вас не слышит и не прислушивается к вашему мнению.
   
5. У вашего партнера наблюдаются перепады настроения. В один момент у него радость и любовь к вам, а через несколько минут дикая истерика и вспышка гнева. От такого человека не знаешь, что можно ожидать, вы как будто на пороховой бочке, которая вот-вот взорвется.
   
6. Вами пытаются манипулировать и ставить вам ультиматумы, т.к. партнеру сложно напрямую сказать о своих чувствах, переживаниях или о чем-то попросить.
   
7. В моменты, когда вашему партнеру плохо вы готовы бросить все свои дела и прийти ему на помощь, но если у вас случилась беда, то ответной помощи сложно добиться.
   
8. Партнер внушает вам, что если вы уйдете от него, то будете никому не нужны.
9. Самое страшное — в отношениях есть место физическому или сексуальному насилию.

Люди годами живут в токсичных отношениях и даже не понимаю насколько они травмируют их жизнь. Завтра расскажу о том, как можно выйти из этих отношений.

Да, выйти из токсичных отношений — трудно и сложно, особенно если второй человек очень близок вам. Но стоит помнить о том, что после них вы будете свободны и ваша жизнь будет вращаться вокруг вас, а не вокруг другого. Если вы чувствуете что на вас давят токсичные отношения, есть несколько пунктов «на подумать»:

Попробуйте оценить масштабы своих проблем. Для этого постарайтесь посмотреть на ваши отношения как сторонний и невовлеченный наблюдатель, запишите все минусы и плюсы отношений (какие-то приятные моменты из ближайшего прошлого и наперевес им моменты, когда на вас была поднята рука, вами пренебрегали и высмеивали, жестко критиковали вашу внешность и поступки).

Многие люди живут прошлым, помнят тот романтический конфетно-букетный период, который почему-то перевешивает на весах несколько лет отравляющих отношений. Поэтому важно при анализе проблемы жить текущим моментом, понять, что тех сладких дней из прошлого уже не вернуть, токсичных людей не исправить самостоятельно. После такого анализа плюсов и минусов придет некоторое осознание масштабов проблемы, с которой нужно будет дальше работать.

Если вы решили, что ваши отношения действительно токсичны и вам нужно выйти из них, то ищите внутри себя свою силу и опору. В таких отношения человеку свойственно ее терять, т.к. вам внушается ваша никчемность, бесценность, беспомощность и др. Помните, что это вам внушили, в вас достаточно сил и энергии и вы сами можете о себе позаботиться. Забота может заключаться в нахождении интересного и приятного именно вам занятия, в употреблении правильного питания, комфортных для вас тренировок, здоровом сне, чтении литературы, восстановлении своей самооценки, воспитании волевых качеств, общение с приятными людьми, путешествия.

При выходе из токсичных отношений партнер может прибегать к манипуляциям, заставляя вас чувствовать огромную вину. Поэтому важно потихоньку дистанцироваться от токсичного человека.

Зачастую своих сил недостаточно, чтобы решиться или справиться с желанием вернуться, и многие пострадавшие от токсичных отношений идут за поддержкой к друзьям. Увы, обычно это не первая попытка, и даже у близкого друга может закончиться стимул вас в очередной раз спасать из ямы таких отношений. И в таком случае — вам дорога к психологу, который окажет профессиональную и непредвзятую помощь.

Помните о том, что вы заслуживаете уважения, понимания и счастья. Примите эти отношения как некий опыт, из которого можно вынести свои плюсы. Не бойтесь идти на новые отношения и берегите себя.